क्या सो कर उठने के बाद शरीर में होता है दर्द ? 5 घरेलू उपाय

 

क्या सो कर उठने के बाद शरीर में होता है दर्द? तो ये 5 घरेलू उपाय दिलाएंगे छुटकारा

सो कर उठने के बाद हमारे शरीर में दर्द की समस्या बहुत आम है, जानिए इससे छुटकारा पाने के 5 घरेलू उपाय ।

जब सो कर या नींद से उठते हैं तो हमसे  ज्यादातर लोगों को शरीर में अकड़न और दर्द जैसी समस्याएं महशूस होती हैं । जिसके कारण लोगों को काफी असहजता और परेशानी होती है। यहां तक कि कई बार यह समस्या उन्हें दिनभर ऑफिस या यात्रा के दौरान भी परेशान करती है। इससे छुटकारा पाने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं, लेकिन फिर भी यह समस्या नहीं खत्म होती है। लेकिन क्या आपने कभी यह जानने की कोशिश की है कि सो कर उठने के बाद शरीर में दर्द क्यों होता है ? (neend ke bad sharir me dard kyu hota hai) और इससे छुटकारा पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं?  इस अध्याय में हम आपको नींद के बाद शरीर में दर्द के कारण और इससे छुटकारा पाने के 5 उपाय बता रहे हैं।

नींद के बाद शरीर में दर्द का कारण-

नींद से उठने के बाद शरीर में दर्द  के कई कारण हो सकते हैं। शारीरिक कमजोरी, आहार में पोषक तत्वों की कमी, नींद का ठीक से न आना या अपर्याप्त नींद, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और गतिहीन जीवनशैली इसके कुछ आम कारण हैं। हालांकि शरीर में पोषण की कमी इसका एक बड़ा कारण हैं।

सो कर उठने के बाद शरीर में दर्द के उपाय- 

1. पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें

आपको भोजन में संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना चाहिए। ऐसे फूड्स डाइट में शामिल करें जिनमें शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व मौजूद हों। खासकर प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर और आयरन से भरपूर फूड्स ले, क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों, हड्डियों,  पाचन और शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए जरूर हैं। डेयरी प्रोडक्ट्स- दूध, दही, छाछ, पनीर, सोयाबीन,  दाल, मांस और मछली आदि को डाइट का हिस्सा बनाएं। फल और सब्जियों का सेवन अधिक मात्रा में  करें। 

2. एक्सरसाइज करें

शरीर के दर्द से राहत पाने के लिए आप को सुबह  उठ कर  20-25 मिनट एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। इसमें स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जैसे योग आदि करे ,  इसके अलावा आप बाहर मॉर्निंग वॉक भी कर सकते हैं।

योगा करने से शरीर में की मजबूत होगा जिससे शरीर में दर्द नहीं होगा । 

3. गर्म पानी से नहाएं

गर्म पानी से नहाने से थकान को दूर करने में मदद मिलती है। साथ ही इससे मांसपेशियों में तनाव और सूजन को कम करने में भी मदद मिलती है। रात को सोने से पहले आप गर्म पानी से नहाएं इससे तरोताजा महसूस करेंगे और दर्द में भी आराम मिलेगा ।

4. अच्छी नींद लें

नींद बहुत जरूरी होती हैं नींद  के दौरान ही शरीर की मरम्मत होती है। इस दौरान शरीर की कोशिकाएं रिपेयर और ठीक होती हैं। इसलिए आपको 7-8 घंटे की एक अच्छी नींद जरूर लेनी चाहिए। जल्दी सोने की कोशिश करें और सोने से कम से कम 1 घंटे पहले दूध जरूर ले इससे अच्छी नींद आती हैं, 

 

5. हर्बल टी का सेवन करें 

सुबह उठने के बाद सामान्य चाय या सीधा ब्रेकफास्ट की बजाए कोशिश करें कि हर्बल चाय का सेवन करें। ग्रीन टी, कैमोमाइल टी, अदरक की चाय, तुलसी और मुलेठी आदि की चाय का सेवन करें। इनमें नींबू का रस और शहद मिलाकर पिएं। इससे आपको एनर्जी मिलेगी और शरीर का दर्द दूर करने के साथ ही कई अन्य फायदे भी मिलेगें।

Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने की हर सम्भव प्रयास किया गया है  हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।